【いちごおから蒸しパン】混ぜてレンチンするだけ！ヘルシー＆低糖質スイーツレシピ♪

自炊を頑張る すいちゃん

春っぽいから、いちごを使ったおから蒸しパンのレシピを教えてよ！

ゆんゆん

了解！旬のいちごを贅沢に使った【いちごおから蒸しパン】のレシピを紹介するね！

春といえば、やっぱり「いちご」！
旬の甘酸っぱいいちごをたっぷり使った、おから蒸しパンのレシピをお届けします。
作り方は超シンプル！材料を混ぜてレンジでチンするだけ♪

低糖質＆ヘルシーなのに、しっとりふわふわで大満足のスイーツに仕上がります。

「ダイエット中でも罪悪感なしでスイーツを楽しみたい！」
そんなあなたにぴったりのレシピです。ぜひ作ってみてくださいね！

必要な調理器具

いちごおから蒸しパン材料（1個分）

下準備

1.いちごを洗ってヘタを取る。すり潰し用に90g、角切り用に45gを計量し、それぞれ分けておく。

2.角切り用のいちご45gは1cm角にカットする。

3.すり潰し用のいちご90gはポリ袋に入れて指で潰す。

ポリ袋が破れないように注意！心配な場合はフリーザーバッグを使用する。

4.飾り用のいちご1個をスライスする。これで下準備完了！

作り方

1.ボウルに絹豆腐150gを入れ、泡立て器でなめらかになるまでしっかり混ぜる。

2.卵1個を加えて混ぜる。

3.おからパウダー30gとアーモンドプードル20gを加え、よく混ぜる。ここで泡立て器の出番は終了！

4.ゴムベラで、すり潰したいちごを生地に加え、全体になじむように混ぜ込む。

5.豆乳40mlを加え、さらに全体に行き渡るように混ぜる。

6.角切りいちごを潰さないように優しく全体に混ぜたら、ベーキングパウダー小さじ1を加えてさらに混ぜる。

7.クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し入れ、飾り用のいちごを生地にのせる。容器を軽く台の上で打ち付け、気泡を抜く。

8.電子レンジ500Wで12分加熱する（600Wでは10分）。

9.加熱後、楊枝を刺して生地がついてこなければOK！
ケーキクーラーに移し、粗熱を取る。

焼きムラがある場合は、500W・600Wとも1分ずつ追加加熱して調整する。

10.生地が冷めたらカットして完成！

⬇️いろんなおから蒸しパンを試してみたい方はこちらもチェック！

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このレシピをおすすめする4つの理由！

ゆんゆん

市販のお菓子をやめるときの代替おやつとして取り入れたら、無理なく完全に卒業できたよ♪

低糖質でもしっとり美味しい

「美味しい」という満足感があるからこそ、長く続けられる！
市販のお菓子の代替品として、おから蒸しパンの美味しさは欠かせません。しっかりとした満足感が得られることで、「市販のお菓子が食べたい！」という欲求を自然と抑えられるんです。

レンジで簡単！初心者でも失敗なし

「料理は手軽に、シンプルに！」をモットーに。
料理工程を極力シンプルにして時短を重視しています。「これなら作れそう！」と思ってもらえるような手軽なレシピ作りを心がけています。るような手軽なレシピ作りを心がけています。
また、洗い物が少なくなるように工夫し、忙しい日でもサッと作れる設計にしています。

手に入りやすい材料だから、毎日の生活に無理なく取り入れられる

ヘルシーなレシピでも、特別な材料ばかりだと長く続けるのは大変ですよね。
このレシピは、近所のスーパーやオンラインショップで簡単に手に入る材料を使い、コストを抑えつつ、無理なく作れるように考えました。
「ちょっとおやつが欲しいな」と思ったときに、気軽に作れるレシピだからこそ、毎日の生活にスッと馴染みます！

ヘルシーだからダイエット中でも続けやすい

「美味しいけど、ヘルシー」そんなレシピなら無理なく続けられます！
おからを使った蒸しパンは、小麦粉を使わずに低糖質＆高たんぱく。さらに、具材やフレーバーを変えるだけで、飽きずに楽しめるのも魅力です！「ダイエット中でも甘いものを食べたい！」そんな気持ちに寄り添ったレシピなので、無理な我慢をせずに続けられますよ♪

自炊を頑張る すいちゃん

甘いものが食べたくなったときに、よく作ってるよ！

ゆんゆん

5月の新作おから蒸しパンもお楽しみに♪

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